宝贝悟语(aoeiuv.com) -- 孕期外出旅行的注意事项

★怀孕3个月之前的旅行方式 　　3个月之前是流产的多发期，但如果没有什么征兆的话，也是可以出去走走的，只是日程安排要尽量宽松，这是必要条件。 　　◎什么样的旅行比较合适 　　悠闲地泡一泡温泉，享受漫步大自然的感觉，或徜徉海滩等都是比较好的选择，当然，如果不觉得勉强，也可以去轻松地乘车兜兜风。 　　◎忌讳的旅行 　　以体育运动为目的的出游，日程安排得比较紧凑的团体旅游等等。 　　◎妊娠呕吐期间 　　症状较轻时，出去走一走，可以使症状减轻，调节心情。症状较重时，容易晕车，所以出去旅行要有所限制。 　　◎旅行必备物品 　　有妊娠反应的人，随身携带的手提包内要放一些饼干和糖，妊娠反应的大敌是空腹。这样在外面便可以随时能吃一些。防寒衣服也需准备。另外，因为是妊娠期间，一定要随身携带健康保险卡，以防万一。 ★怀孕4-7个月是旅行的好时机，但要充分注意 　　◎大多数的人是没问题的，但是任何事都没有绝对，请行动的时候千万不要忘记自己正在怀孕。而且也不能说完全没有流产、早产的危险，所以外出旅行前4~5天，为了放心起见，一定要向医生确认一下，有没有上述征兆。 　　◎安排外出旅行计划要有一些限制，那些和没有怀孕的人一样的比较劳累的日程计划还是尽量避免，要选择真正是轻松休息的方式。海水浴也不可以，因为海水不是温泉浴那样的温水，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境。 　　◎旅行中的注意事项 　　长时间保持一个姿势会感到疲劳，因此能在车内自由走动的火车是良好的选择。如果乘汽车，那么建议每隔1小时停下来下车走一走。此外还要考虑到能够经常去洗手间。如果预先知道有可能遇到塞车的话，要准备携带式便器。另外如果可能的话逗留期为2-3天的旅行比较理想。 　　◎在旅游地容易发生便秘，所以要多吃蔬菜、水果、多摄取水分。 ★怀孕8-10个月时不宜旅行 　　◎为什么不宜旅行 　　这是因为这段期间为早产的多发期，因此除非紧急情况，或回父母身边去分娩，其它都要停止。 　　◎可以做的休闲活动 　　去附近的公园或美术馆兼作散步，可以调节心情，但是感到腹胀时以休息为宜。 　　◎外出时的注意事项 　　长时间外出时，无法预料会出现什么情况，所以最好有人陪伴。另外手提包里要携带母子健康手册和健康保险卡，以及破水时使用的卫生巾或孕妇用卫生巾。 ★整个妊娠期间的注意事项 　　◎保持饮食规律：在旅游期间，亦要保持饮食要有规律，尤其是去长线旅行，或需要坐长途车或飞机的旅程，要记着吸收充足的纤维，如多吃橙或蔬菜，多喝水或其它饮料(酒精饮品除外)，这就可防止出现脱水、便秘以及消化不良等现象。 　　◎先征询医生意见：外游前最好先征询医生，特别是去一些极冷、极热或空气较稀薄的地方，就更要详细讨论。不过，如果胎儿情况不太稳定，或太接近临盆时间的话，最好还是不要外游，留在家中好好养胎。 　　◎带备病历记录：出发前，记住检查清楚有否带备医疗记录，以及事先找出旅游目的地，各大医院名称、电话和地址，以备不时之需。

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