宝贝悟语(aoeiuv.com) -- 30以后做妈妈保健须知

一、健康比年龄更重要 　　35岁的阿灵是一家银行的资深主管，现在有个两岁的乖宝宝。尽管怀孕时已经32岁，但医生分析她会怀有正常孩子，而且正常分娩的机会相当大。原因是阿灵的身体很健康，母体的健康比年龄更重要。怀孕前，阿灵每周上健身房运动4次，没有过怀孕及流产的记录，没有家族遗传病，她与先生两人都有好的饮食和生活习惯，而且常吃新鲜水果和蔬菜。在怀孕期间，阿灵得到了上司的关照、母亲的照顾、丈夫的体贴、医生的指导，之后自然分娩出3.５公斤重的宝宝。 　　现在，30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25—30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。 　　推迟怀孕的女性最担心的是流产。30岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半的孕妇存在流产的危险。 　　由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高，因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。 　　对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿，母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高，现在医生们已经可以在怀孕前八个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。 　　高龄产妇要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来说，如果你想晚些要小孩的话，一定要注意身体的健康，最好定期去看妇产科医生，这样即使推迟怀孕时间，也会少些担心。 二、何时请产假 　　有些孕妇在即将临盆前才请产假，然而大部分医生认为，大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体休息。 三、享有你的生育权 　　·保住饭碗 　　与老板或工会主席讨论请产假和工资等问题。在进行产前检查期间，如果不得不请假，需要事先了解公司是否有不扣薪水的假可请，例如事假或病假。 　　·保证健康 　　如果你在公司有很长的工作经历，工作环境中有X线辐射或需要搬提重物，应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。 四、孕妈妈：上班路上注意啥 　　在怀孕初期，许多孕妇还要到单位上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。 　　▲骑自行车 　　在怀孕初期和中期，很多孕妇骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点： 　　1．不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。 　　2．车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。 　　3．骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。 　　4．骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。 　　5．不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。 　　6．在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。 　　▲乘公共汽车 　　乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。 　　▲自驾汽车 　　许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注，疲劳感就会加强。 　　怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。 五、大龄准妈妈调适秘诀 　　30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。 　　▲双脚抬高 　　有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。 　　▲放松运动 　　在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。 　　▲蹲姿练习 　　如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。 　　▲饮食健康 　　随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。 　　▲放慢工作脚步 　　不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。 　　▲寻求帮助 　　如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。 六、重复坠胎当心习惯性流产 　　冬妮26岁结婚后两个月就怀孕了，因为自己和丈夫都还没有准备，于是到医院做了人工流产，此后又连续做了两次人工流产，等想要孩子时却发生了习惯性流产，接连流产三个。32岁时冬妮再次怀孕，怀孕四个月时发生宫颈口松弛，医生为她做了缝合，到28周时胎膜破裂，只好把缝合的线拆掉，又保胎几天，最后生下个早产儿，在医院住了几个星期才出院。 　　济南市妇幼保健院产房的傅金凤副主任指出，许多女性因为避孕没有做好，总是到医院去做人工流产，结果等想要孩子的时候却发生了意外，像不孕、宫外孕、前置胎盘、自然流产等。人工流产容易造成子宫内膜炎或输卵管炎等后遗症，还会使子宫口松弛，给怀孕和分娩都带来困难。 　　医生建议，第一次怀孕后如果不是因为疾病或不适合妊娠分娩，不要轻易做人工流产手术，夫妻双方最好接受这个小生命，以免日后留有遗憾。 七、大龄准妈妈必要的检查 　　＊超声波检查 　　一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。 　　＊绒毛及羊水检查 　　在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查。 　　也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。 　　＊甲胎蛋白检测 　　在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。 八、大龄准妈妈要忌口 　　大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.５千克，其中胎儿约占3—3.５千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。 　　＊任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜 　　＊糖果及朱古力 　　＊可乐或人工添加甜味素的果汁饮料 　　＊罐头水果 　　＊人造奶油 　　＊冰淇淋、冰冻果汁露 　　＊含糖花生酱、沙拉酱

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