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宝贝悟语
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孕前孕期
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生活规律与饮食生活
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1、富有情趣的稳定生活是重要的。
一瞬间开始,就必须重视与怀孕相关的饮食,睡眠等基本的生活规律,从怀孕后再思考就晚了。进行有规律的生活,严禁过度疲劳和过分的压力。
2、体重过重或过轻,需要调解体重。
任意地乱吃食物或减肥都是对怀孕构成威胁的要素。已经怀孕的过瘦或过胖的女性要维持怀孕的话,必须细心的注意并付出努力根据自己的身体的状况,注意调节自己的体重。体重过重最好吃低脂肪和富含纤维素的食物并开始运动。但不能进行无理的减肥。因为短期内过分的体重减少易造成身体内营养不足,最终给怀孕带来不好的影响。
3、禁止吸烟,酒,麻药等药物的服用。
习惯性的吸烟,喝酒,麻药,服用药物会诱发畸形,阻止胎儿正常的发育。烟酒和酒有中毒性,所以怀孕后要戒掉是不容易的。而且,体内留的有害物质的消除也需要一定的时间。决定要怀孕后,必须要戒掉烟,酒。必然父亲对胎儿的影响比母亲少,但最好要慎重。最好从3个月前开始进行节制。
4、减少人工糖料,咖啡因的服用。
为了营养的均衡吸收,可以服用维他命及无机质的补充剂,而且,对绿色蔬菜,柑桔类,坚果类的吸收每天要达到400micro/gram。
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