饮食习惯是从小养成的，除非等到孩子长大成人，离开家后，不然他的饮食习惯都会受到家庭的影响。早餐吃甜甜圈或牛油奶酥，在两餐间吃点零食、马铃薯片或饼干，午餐吃完三明治来杯可乐，晚餐时不吃胡萝卜和南瓜——你的这些饮食习惯肯定会影响到你的宝宝。
另一个让自己保持良好饮食习惯的重要理由是当宝宝渐渐长大时，你可以确定自己仍然身体健康，还能当他的好父亲。目前男性死亡的前几大死因——癌症、心脏疾病、中风、糖尿病——都可因良好的饮食习惯而避免。
继续吃高纤维的碳水化合物（如全麦的面包或谷类麦片、高蛋白或全麦面条、干燥豆类、水果和蔬菜）、低糖、低盐、低脂肪、低卡路里和适量的蛋白质——对你的宝宝和你都有益。抽烟更极有可能危害到宝宝的成长，他的体质可能较差，而且日后他也较有可能会抽烟，也较有可能有疝气的毛病。如果你自己没法戒烟，不妨寻求医生的协助，或参加戒烟的团体聚会。
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